smiling woman training on a ball


Nadšenie po prvom dni zo mňa neopadlo a tak som sa pustila aj do druhého dňa. Moje telo nejak obzvlášť nereagovalo na cvičenie svalovkou, takže som si myslela že som na tom celkom dobre. Alebo som tie cviky necvičila poriadne 😀

Ale cvičenie druhého dňa dalo zabrať. Odkedy som videla cviky presviedčala som sa, že to bude ľahké a že to dám. Aj keď toho planku som sa bála a psychicky som sa na to pripravovala, bol oto ešte horšie ako predstava.

Domov som dorazila kvôli povinnostiam až pred 20:00 takže som nestihla večeru a išla som rovno cvičiť. Prvý cvik sa zdal ľahký ale po piatom cvičení mi nohy ulietavali a musela som sa sústrediť aby som ich vracala do správnej polohy a teda aj správne vyskakovala. Makačka. Prišiel očakávaný plank a zábava skončíla. Nádych, výdych, idem na to. Ten rovný sa ako tak dal, ale nedokázala som to cvičiť minútu vkuse a tak som si po takých 8 cvikoch dala pauzu v podobe nádychu a výdychu a išla ďalej. Bočný nebol o nič lepší a tam som to striedala že 10 naľavo a 10 napravo, aby som medzi nimi mala nejakú pauzu. A ide sa na druhé opakovanie. Po 3 výskokoch som si musela dať nútenú pauzu a “vytriasť” nohy, lebo som mala pocit, ako by sa mi išli zaseknúť nervy svaly. Pomohlo a skákala som ďalej www.ketodiet.sk. Poslednú sériu som docvičila so zaťatými zubami. A keď som to celé zvládla, sama pre seba som sa usmiala že som dobrá 🙂

Po tých skokoch som mala pocit, že sa mi naťahujú v dutine brušnej nejaké svaly a bol to dosť zvláštny pocit, lebo som to cítila okamžite po docvičení. A potom sa ohlásil zadok a cez deň aj brucho. Musím ešte poznamenať, že na večer druhého dňa cestou domov som začala intenzívne cítiť zadné stehná a svalovku na nich, takže to nebolo len tak, že nič necítim.

Raňajky: mandľové mlieko s ovsenými vločkami

Obed: cestoviny s pestom, rukolou a rajčinou

Večera: pohár mandľového mlieka  (kedže som nestihla prísť domov v rozumnom čase a nemala som možnosť po ceste jesť, zvolila som radšej pohár mlieka ako nič a zobudiť sa uprostred  noci hladná)

Prehrešky: Za celý deň som nemala chuť na sladké. A okolo 15:00 som si dala jeden bezlepkový koláčik v horkej čokoláde, ktorý mal do 20g. Večer som si po pohári mlieka dala ešte asi 4 mandle.

Pokušiteľom mojej silnej vôle je otvorený balíček chipsov, ktorý som cez víkend nestihla zjesť a nechala som si ho na stole, kde ho mám stále na očiach. Takže keď ho dokážem nechať 30 dní bez povšimnutia a zjedenia čolen jedného kúsočku vyhrala som sama nad sebou 🙂

Držte palce, deň tretí čaká. Takže keď ho dokážem nechať 30 dní bez povšimnutia a zjedenia čolen jedného kúsočku vyhrala som sama nad sebou 🙂

Držte palce, deň tretí čaká

Rate this post