woman in bikini with athletic body


Milí moji, dnes to nebude veru žiadny čajíček. Budem stručná, lebo som polomŕtva od únavy. V deviaty deň si pomeriame sily. Úloha dňa je zmerať, koľko kolečiek sa nám podarí dať za 10 minút, ak budeme cvičiť túto zostavu: 5 klikov, 10 brušákov, 15 podrepov … môžete si robiť prestávky podľa potreby, cvičiť rýchlo alebo pomaly, skrátka podľa možností. Vidíme sa zajtra priatelia!

 

Program podľa: Alexa Jean

P.S.: Nezabudnite sa prihlásiť na odber stránky kliknutím na “Prihláste sa” vpravo hore!

P.S.2: Samozrejme, že ak ste chorí, tak buď si nájdete vhodnejšie cvičenie, alebo ich cvičte menej alebo si ich modifikujte adekvátne vášmu zdravotnému stavu. Nie ste si niečím istí? Opýtate sa svojho lekára.

no zeny, ja som si dnes dala! Po styroch dnoch bez treningu (ak neratame 8 brokatov) som nasla pri videu zumby, ktora bola sice dobra, len trochu kratka, ze pump it up.. tak ja oukeej..
PIPKY ake som väcsie asi nevidela + erik prydz (vola sa tak?) ..no sk.wikipedia.org! Lenze to bola paradna makacka, ja dufam, ze zajtra budem vediet chodit 🙂

no pana, hodinova a stvrt … cista smrt 😀 ja ked sa spamatamm tak napisem o mojom dnesnom cviceni .. amen tma 😀 ale dik za video, snad sa raz dopracujem aj takemu vykonu 🙂

Tak to si netrúfam ani ja, ale možno záverom 30 dňovej série dáme toto namiesto kardia 😀 Ale hovorím, že možno 😀

Bolo to prve cvicenie, pri ktorom som sa ozaj spotila. Skusim najst nejake lepsie co sa tyka brucha, to necitim vobec dnes a mam pocit, ze z toho videa je vela nevhodnych cvikov pre chrbticu. Ak najdem lepsie, zazdielam 🙂

Skusala som par inych videi, zatial vyhrava toto. Najlepsie sa mi pri nom cvici, lebo cviky nie su tazke a zaroven sa dobre pri nich zapotim. Dlzka je akurat niektorý. Jedine co je trochu malo je posilnovanie ruk a brucha, ale to je lahko ztazene. Vcera som sa k tomuto videu opät vratila, jean michells ma dost tazke cvicenia na silu a ked clovek nevladze, je to take nemastne neslane. Pri tomto videu, aj ked clovek nevladze, tak sa nemusia dvihat kolena az “po bradu”, staci do polovicnej vysky a predsa len zostava v tom pohybe.
Doteraz je toto favorit c. 1 🙂

Rate this post